아마씨 가루의 효능 건강영양소 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 아마씨 가루의 효능 건강영양소
아마씨 가루의 효능 건강영양소
핵심 효능
호르몬 조절, 항산화, 변비 개선, 눈 보호
소개
아마씨는 아마과 식물 아마의 씨앗입니다.
● 8월부터 10월까지 열매가 익으면 풀 전체를 잘라 작은 자루로 묶고 햇볕에 말리고 씨를 따서 불순물을 제거하고 햇볕에 말립니다.
● 이 작은 적갈색 과일은 구운 음식에서도 강한 견과류 풍미를 가지고 있습니다.
아마씨 가루의 효능과 작용
1. 호르몬 조절
아마씨 가루에는 리그닌이 들어 있습니다.
● 여성의 체내 호르몬을 효과적으로 조절하고 여성의 갱년기를 예방하는 효과도 있습니다. 동시에 체내에 에스트로겐이 너무 많으면 일련의 질병이 발생할 수 있으며 아마씨는 에스트로겐에 효과적으로 대항할 수 있습니다.
2. 항산화
● 아마씨 분말의 불포화 지방산 함량은 여전히 매우 높으며 이러한 지방산은 인체에서 항산화, 기억력 향상, 심혈관 계통 개선 등의 기능을 합니다.
3. 변비개선
● 아마씨는 식이섬유 함량이 높으나 직접 섭취하면 용해 및 흡수가 어렵고 분쇄 후 흡수가 용이하여 변비를 개선할 수 있습니다.
4. 눈 보호
● 아마씨 분말에는 비타민 A 함량이 매우 높으며 이 비타민은 주로 인체에서 간을 보호하고 망막에서 로돕신 합성을 촉진하는 데 사용되며 섭취하면 눈의 암순응력을 향상시킬 수 있습니다.
아마씨의 부작용
● 1. 아마씨를 과도하게 섭취하면 장이 막힐 수 있습니다.
● 고섬유질 식품이기 때문에 소화기 계통의 수분이 부족하면 장을 원활하게 할 수 있습니다.
● 아이는 반드시 적당한 복용에 주의해야 합니다, 너무 많으면 장폐색이 생길 수 있습니다.
● 2. 아마씨를 과도하게 섭취하면 식도가 막힐 수 있습니다.
● 3. 아마씨를 소화 흡수할 때 발암물질이 방출되는데, 이는 매우 적지만 때때로 신체에 심각한 독성 및 부작용이 축적될 수 있습니다.
● 아마씨의 신진대사가 부족하면 직장암을 유발할 수 있으므로 복용량에 주의해야 합니다.
● 4. 섬유성이 높기 때문에 약품을 소화 흡수하는 신체의 능력을 교란시킬 수 있습니다.
적합한 그룹
● 심혈관 및 뇌혈관 질환 환자, 변비 환자, 노인
금기 그룹
알레르기 체질 환자, 비만인
함께 먹으면 안 됩니다
1. 고칼로리 식품
● 아마씨에는 리놀렌산과 리그난이 함유되어 있기 때문입니다.
● 이러한 영양소는 인체의 혈중 지질을 낮추는 데 도움이 되며 고칼로리 식품을 함께 섭취하면 아마씨의 영양소가 파괴됩니다.
● 이상 아마씨 분말의 효능과 효능 및 먹는 방법에 대한 안내를 드렸으니 이 글 보시는 분들과 주변인 모두 더 건강하시고, 이번 정보도 도움이 되시길 바랍니다.
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